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• 발기부전, 더 이상 숨기지 마세요!
• 발기부전에 좋은 음식, 과학적인 근거는?
• 식탁에서 시작하는 발기부전 예방 & 개선 솔루션
• 피해야 할 음식 & 잘못된 식습관
• 건강한 성생활을 위한 라이프스타일 변화

발기부전, 더 이상 숨기지 마세요!

발기부전에 좋은 음식, 과학적인 근거는?

혈관 건강 증진 및 혈액 순환 개선 음식

• 마늘: 알리신 성분이 혈관을 확장시키고 혈액 순환을 개선하여 발기력 향상에 도움을 줍니다.
• 양파: 케르세틴 성분이 혈관 벽의 손상을 막고 혈액 순환을 원활하게 합니다.
• 생강: 혈액 순환을 촉진하고 혈관을 확장시키는 효과가 있어 발기부전 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
• 등푸른 생선 (연어, 참치, 고등어): 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈관 건강을 개선하고 혈액 순환을 원활하게 합니다.
• 견과류 (아몬드, 호두, 브라질너트): 아르기닌 성분이 혈관을 확장시키고 혈액 순환을 개선하여 발기력 향상에 도움을 줍니다. 특히 브라질너트는 셀레늄 함량이 높아 남성 건강에 좋습니다.
• 시금치: 질산염이 풍부하여 혈관을 확장시키고 혈액 순환을 개선합니다.
• 다크 초콜릿: 플라보노이드 성분이 혈관 건강을 증진시키고 혈액 순환을 개선합니다. (카카오 함량 70% 이상 제품 권장)

남성 호르몬 수치 증가에 도움을 주는 음식

• 굴: 아연이 풍부하여 테스토스테론 생성에 필수적인 역할을 합니다.
• 소고기: 아연과 단백질이 풍부하여 테스토스테론 수치를 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 계란: 콜레스테롤과 비타민 D가 풍부하여 테스토스테론 생성에 도움을 줄 수 있습니다.
• 석류: 항산화 성분이 풍부하여 혈액 순환을 개선하고 테스토스테론 수치를 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

식탁에서 시작하는 발기부전 예방 & 개선 솔루션

지중해식 식단

충분한 수분 섭취

피해야 할 음식 & 잘못된 식습관

• 가공식품: 트랜스 지방과 과도한 나트륨 함량으로 인해 혈관 건강을 악화시키고 혈액 순환을 방해할 수 있습니다.
• 고지방 음식: 콜레스테롤 수치를 높여 혈관을 막고 혈액 순환을 방해할 수 있습니다.
• 과도한 음주: 알코올은 신경 기능을 저하시키고 혈액 순환을 방해하여 발기부전을 유발할 수 있습니다.
• 흡연: 니코틴은 혈관을 수축시키고 혈액 순환을 방해하여 발기부전을 악화시킬 수 있습니다.
• 과도한 카페인 섭취: 카페인은 일시적으로 혈압을 높여 혈관 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

건강한 성생활을 위한 라이프스타일 변화

• 규칙적인 운동: 유산소 운동과 근력 운동을 병행하여 혈액 순환을 개선하고 테스토스테론 수치를 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 스트레스 관리: 스트레스는 혈관을 수축시키고 호르몬 불균형을 초래하여 발기부전을 악화시킬 수 있습니다. 명상, 요가, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 효과적으로 관리하는 것이 중요합니다.
• 충분한 수면: 수면 부족은 호르몬 불균형을 초래하고, 피로를 누적시켜 발기부전을 악화시킬 수 있습니다. 하루 7-8시간의 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다.